宝宝吃饭慢,这些好习惯有助培养正确的饮食模式

时间:2019-08-28 16:41来源:作者:点击:

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“宝宝不爱吃东西,边吃边玩,喂一顿饭,得花上一个多小时”、“才一口饭菜,却含在嘴巴里一、二十分钟,不肯吞下去”,许多家长都有类似困扰,孩子吃饭速度超慢,担心营养不够,影响发育。

幼儿的饮食习惯是可以被训练的,而父母必须接受并尊重每个孩子在吃上面的差异,鼓励孩子吃对的食物,塑造愉快地吃、好吃的氛围。

如果照顾者因为忧虑宝宝太瘦、长不高,或是赶着上班、做家事,而强迫孩子吃,甚至打骂,可能让孩子将吃与担忧、焦急、害怕等情绪混杂在一起,反而不利于培养正确的饮食习惯。

吃是人类原始而直接的需求,从婴儿期的喂养喝奶开始,但除了为生存,满足饥饿的需求外,吃的过程同时也是情感交流的时刻,处于轻松、平静愉悦的心情下,就能自然地吃,大人小孩皆是如此。

父母要如何塑造用餐的氛围呢?首先,孩子应该和家人一起用餐,因为吃饭是家人一起的活动,一起用餐,才能让孩子学习从感受到‘饥饿-看到食物-想吃-吃饱’饮食完整过程,在喂养及分享食物过程中情感交流。

但许多家长习惯先喂饱孩子,接着自己随意、仓促地吃饭,填饱肚子,这会让孩子以为用餐、吃是父母的事或工作,自己只需要张开嘴就好,如果不想吃、心情不好,就不吃了。

此外,家长应该在孩子饥饿时,端出正确的食物,让孩子很自然地吃东西。因此,家长应该观察孩子的饥饿程度,及掌握孩子对于食物的爱好,包括味道、软硬度,所谓正确的食物是指对孩子的营养和成长有助益的食物。

吃饭也应该有一定的仪式,例如吃饭时,固定位子、不要边玩玩具、看手机;用餐时间结束了,就将食物收起来,两餐中间不要给零食等,这些都是让孩子感到饿,然后好好地吃饭的方法。

良好饮食习惯还包括,饭前一小时不要吃零食甜食、饮料、不做剧烈运动。每个孩子对食物的喜好、食量的多少、进食速度的快慢,均各自不同,家长不要强迫孩子在短时间进食,以免出现反效果。

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